Да, да, и да! Если вы посвятите себя регулярным упражнениям, вы сможете сесть на шпагат в любом возрасте. Участники нашей программы осваивают шпагат даже в 60 лет!

Не рекомендуется заниматься в следующих ситуациях:

1. После недавно перенесенных переломов, поскольку растяжки оказывают непосредственное воздействие не только на мышцы, но и на костную систему, что при только что сросшихся повреждениях очень опасно;

2. При воспалительных и хронических заболеваниях суставов в период обострения;

3. При остеопорозе и артрозе, а также при любых травмах, вывихах, повреждениях и заболеваниях мышц, позвоночника и суставов;

4. Ограничения при наличии грыж позвоночника: подробнее

5. При тромбозе, атеросклерозе, тромбофлебите и прочих заболеваниях сердечно сосудистой системы;

6. При беременности;

7. При гипертонии;

8. При возникновении внезапной боли в результате упражнений на растяжку (это сигнал, свидетельствующий о серьезных «неполадках» в организме и о том, что нужно незамедлительно обратиться к врачу);

Прислушайтесь к этим советам и обязательно проконсультируйтесь с врачом при малейших сомнениях в целесообразности занятий стретчингом.

Эспандер / пояс, коврик для йоги, кубики для йоги.

Да, растяжка улучшает кровообращение и обмен веществ. Ваши мышцы насыщаются кислородом, который активно помогает сжигать калории. Кроме того, растяжка является отличной профилактикой варикозного расширения вен и помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Тонизирует мышцы и уменьшает целлюлит.

Конечно! Вы будете тренироваться один на один со мной, в своем собственном темпе, не испытывая давления от необходимости идти в ногу с другими участниками. Вам не нужно будет тратить время на сборы и поездки в фитнес-зал и обратно. Выполняйте мои онлайн-тренировки в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ и в ЛЮБОМ месте всего по 20-30 минут в день.

Скорость получения ваших результатов зависит от начального уровня гибкости. Мы рекомендуем тренироваться 3-4 раза в неделю. Если вы чувствуете, что этого недостаточно, то увеличьте его до 5 раз. Прислушивайтесь к своему телу.

Теоретически вы можете достичь результата за несколько недель... Все зависит от физических характеристик вашего тела (насколько гибки ваши связки, как быстро вы восстанавливаетесь и т.д.) И качества упражнений (регулярность, правильность выполнения, усилия). 8 из 10 участников нашей программы видят свои результаты уже в первый месяц!

Каждая беременная женщина должна проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать программу растяжки. Если вам разрешили или вы вели спортивный образ жизни до беременности, вы можете начать заниматься растяжкой. В этом случае вы берете на себя полную ответственность за свое здоровье.